通常，睡眠癱瘓癥的發(fā)病者會(huì)表示，他們發(fā)覺(jué)自己在入睡或醒來(lái)過(guò)程中身體突然無(wú)法活動(dòng)。感覺(jué)就像全身癱瘓?；颊吆苊鞔_他們已經(jīng)清醒，但極難移動(dòng)身體。當(dāng)患者設(shè)法“醒來(lái)”時(shí)，這種癥狀會(huì)引發(fā)極度的焦慮與恐懼。1

如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭,-當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和足址，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。2

治愈睡眠癱瘓——目前，還沒(méi)有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。3

牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。4