中老年人秋冬睡眠難 需適當(dāng)補(bǔ)充維生素
導(dǎo)讀：人過(guò)中年以后，睡眠狀態(tài)呈馬鞍形，即人睡一小時(shí)左右到達(dá)高峰，呈深度睡眠狀態(tài)1-2小時(shí)，然后慢慢呈淺表睡眠狀態(tài)，易醒現(xiàn)象就發(fā)生在這個(gè)階段中。
他疾病。
所以，想要中老年人平安健康地過(guò)秋冬，放重要的是應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生索和礦物質(zhì).提高中老年人的免疫能力和抗病能力。維生素和礦物質(zhì)對(duì)保持中老年人的健康有多種功效.比如，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素維生素a.c,e和銅等能夠有效清除自由褪。增強(qiáng)免疫功能，還能消除炎癥。
要想防患于未然，就要及旱補(bǔ)充鈣質(zhì).預(yù)防骨質(zhì)疏松。不少維生素可以幫助鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)針價(jià)健康，比如維生素d和鈣相互配合.能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。預(yù)防骨質(zhì)疏松;b族維生素、維生素c支持內(nèi)分泌系統(tǒng).控制體內(nèi)鈣的平衡;鈣、鎂等有利于骨骼健康、改湃肌肉痙攣的現(xiàn)象。
另外.維生素b6、鈣、鎂能鎮(zhèn)崢安神、促進(jìn)睡眠;維生素b6. b12.e和膽堿肌醉有助于改善記憶，預(yù)防早老性癡呆。睡眠質(zhì)量好.人的抵抗力自然就上去了。
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