另一方面，由于目前有不少企業(yè)公司講求高生產(chǎn)率，一些員工為了爭取時間工作，在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐，但專家認為，不要連續(xù)幾小時呆在辦工桌前，午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助于保持身體及精神狀況，使到自己一整天都可以應付工作。

是否午睡?如何午睡?

其實，過去的醫(yī)學研究一般認為，午間小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間。

過去有睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上;另一次發(fā)生在下午，只是程度較輕微。

專家認為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據(jù)估計，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業(yè)化的國家，午睡越不能被人接受。

專家認為，健康的午睡過猶不及，以15至30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理鐘，影響晚上的正常睡眠。