3、尋找快樂，提高機(jī)體免疫力。

人的情緒中，只有適度的快樂情緒是有利于人體健康的一種生理活動(dòng)。歡笑時(shí)，人的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。使人快樂的方法很多，關(guān)鍵在于尋找。

4、注意飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

隨著年齡的增長，骨質(zhì)密度減低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無力等癥。預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持身材挺拔，應(yīng)補(bǔ)鈣及維生素d、維生素c，多食用魚油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需要接受充分的陽光照射。

5、充足睡眠，勝過美容。

充足睡眠不但可解除疲勞，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力、增強(qiáng)機(jī)體抗病力。睡眠充足，血液中t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞均有明顯上升，對(duì)抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導(dǎo)致老年癡呆、減低人體免疫力，增強(qiáng)患癌癥及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此，對(duì)中年女性來說，保證睡眠時(shí)間比去做美容更重要。