2.起居有常清火寧夏

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，應調攝起居，不妄勞作，注意衣著，以順應自然界陽盛陰衰的變化。調攝起居，應符合自然界陽長陰消的規(guī)律。注意晝夜節(jié)律，早起早睡，晚上睡前應溫水洗澡，同時培養(yǎng)午睡的習慣，以消除疲勞，煥發(fā)精神;避風而眠，夏夜避風如避箭，納涼應有節(jié)有度，在室內(nèi)睡眠不宜選擇過堂風口之處。注意飲食，不宜吃刺激性和興奮性食物，飯后不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。不妄勞作，適當活動，以適應夏季的養(yǎng)長之氣。夏季著裝應以輕、薄、柔軟為好，使人穿著舒適而涼爽。

3.運動有度寓動于靜

夏季是陽氣最旺的時節(jié)，運動養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，適度運動、動靜相宜，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動靜合一，形神共養(yǎng)。鍛煉時間應選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，盡量避免在10時至15時紫外線最強的時候鍛煉，活動場地宜選擇在河、湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，這樣更有利于提高鍛煉效果，增進身體健康，并保持充足地飲水。夏季鍛煉應注意運動量不宜過大，強度不宜過高，頻率不宜過快。