國外醫(yī)學(xué)家對健康長壽問題，提出六個方面的情況要人們引起重視。

1、保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，并盡量保持良好情緒。

2、不斷增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能：心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中最薄弱的一環(huán)，增強(qiáng)其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統(tǒng)，對人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。

3、保持正常的體重：體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)，極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養(yǎng)成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食）；二是以循環(huán)性鍛煉（競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車）為主的積極運(yùn)動。

4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力：身體的抵抗力越強(qiáng)，受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑，就是經(jīng)常進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的鍛煉（一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等）。