六、不要過度節(jié)食

你的體力與你攝入的熱量有直接的關(guān)系。營養(yǎng)學(xué)家們說，只有平均每天攝入的熱量達(dá)到1500大卡，才能維持體能及大腦的靈活性。

七、沖一個淋浴，而且水溫不要太高

不要洗熱水泡泡浴，因?yàn)樗鼤鼓泱w溫上升，睡意更濃。

八、淋浴時引吭高歌

因?yàn)橐魳纺軉拘涯愕暮竽X，使你情緒高漲。

九、多飲水

水份不足會降低血液容量，減少氧氣的輸送。

十、避免只喝咖啡及進(jìn)食維生素這種習(xí)慣

此類常見的代餐會導(dǎo)致能量嚴(yán)重不足，因?yàn)榫S生素是一種催化劑，要在食物中攝取，身體才能產(chǎn)生能量。

十一、調(diào)校燈光

強(qiáng)弱適中的光線和恰當(dāng)?shù)墓庠茨軒椭慵兴季S，提高工作效率。從頭頂射下的高強(qiáng)度燈光可能會引起偏頭疼。別忘了在工作間隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧氣。