3.腰椎骨刺

長期勞損，外傷，不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉但活動過多則加重。

腰疼患者如何保養(yǎng)？

1、避免長時間看電視，在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，坐在矮凳子上看電視，腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。

2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側臥位為好。

3、注意工作時腰部的正確姿勢。注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞。防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的

4、已經有腰痛癥狀者，應當減少工作量，適當休息。腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且最好能臥床休息。