這可以通過吹小紙片和噗嘴皮得到鍛煉，吹紙片就是將一張小紙片（如藥房包藥那種最適合）放于墻上，馬上吸氣后對(duì)著小紙片吹氣，能夠讓小紙片維持十秒以上不掉下來就不錯(cuò)了，然后練習(xí)加長(zhǎng)時(shí)間。噗嘴皮就是閉嘴放松，然后將氣用噗聲發(fā)出，讓嘴皮快速振動(dòng)。然后練習(xí)加長(zhǎng)時(shí)間。

腹式呼吸比如吹口哨、吹口琴、吹氣球等可以比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進(jìn)行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通過吹口哨和吹口琴還能享受到美妙的音樂，娛樂身心。

無論你走在路上還是站在公交車上，你都能做做腹式呼吸，或者在公園里呼吸著新鮮空氣，吹一曲口哨或者口琴，不經(jīng)意間，你的身材會(huì)變得更加苗條。