久坐再加上抵擋不住美食的誘惑，長(zhǎng)此下去定會(huì)出現(xiàn)大肚腩的困擾。趁肚腩現(xiàn)形、手臂粗壯前，在你平時(shí)所學(xué)的瑜伽面揀幾招主攻收腩，記住要持之以，距離昔日苗條的身材就不遠(yuǎn)矣。

初學(xué)者跟住做

a、眼鏡蛇式（cobra）

雙手撐實(shí)地下，屈曲膝蓋至手臂上，膝蓋及臀部的中間位找到重心，輕輕將力放于兩臂，保持動(dòng)作15-20秒。

b、側(cè)板式（sideplankpose）

背脊、盆骨、膝蓋3點(diǎn)連成直線，單手用力撐實(shí)地下，側(cè)腹用少許力向下壓，保持動(dòng)作呼氣吸氣5-10次。

c、坐馬三角式（extendedsideanglepose）

右腳踏前成90度角，右手放于右腳上，左手向右方伸展，打開左腳，左腳腳掌內(nèi)側(cè)要用力撐，保持動(dòng)作呼氣吸氣5-10次。