盡管很多人不知道或者不愿承認(rèn)，但腎虛影響的人數(shù)真的越來越多。人們以前一直以為腎虛只是男人的“專利”，可顯現(xiàn)女性腎虛者也大大上升，特別是許多白領(lǐng)女性。

中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，主骨、主髓，其華在發(fā)，是做強(qiáng)之官，十分重要，腎虛對人體健康十分不利。

女人腎虛有哪些癥狀？

怎樣知道自己是不是腎虛呢？腎虛有以下六個信號，它在你身上出現(xiàn)了沒有？自己對照一下吧。

1、脫發(fā)

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了，因為“腎，其華在發(fā)”。

2、眼部浮腫

早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，因為腎負(fù)責(zé)“調(diào)水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。養(yǎng)腎，可以利水消腫。

3、更年期提前

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請中醫(yī)看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖，腎虛的本質(zhì)就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進(jìn)入了更年期。

4、發(fā)胖、四肢無力

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關(guān)系，因為腎是“做強(qiáng)之官”。

5、性欲減退

30出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻“無色無欲”，其實，腎虛可能就是罪魁。因為中醫(yī)認(rèn)為，腎主發(fā)育和生殖，腎虛自然會影響你的性欲。

6、怕冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會覺得手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。

其中，腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛，多數(shù)女性是腎陽虛，應(yīng)請中醫(yī)進(jìn)一步辨證，以診斷處理。在中醫(yī)師指導(dǎo)下，采用吃六味地黃丸或桂附地黃丸等方法。

女人補腎吃什好？

在飲食上，可以適當(dāng)多吃些核桃、枸杞、山藥等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大棗山藥粥，泡枸杞茶喝等。另外，我們可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因為黑色的食物入腎。

女人補腎吃什好——干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

女人補腎吃什好——栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

女人補腎吃什好——枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補腎吃什好——何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜

提示女人補腎忌吃或少吃的食品—女人補腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

四種湯補女人腎

1、竹筍燉羊肉

材料羊肉（肥瘦）500克，竹筍250克，味精3克，鹽5克，胡椒粉2克，辣椒油10克，八角4克，大蒜（白皮）4克，大蔥4克，姜4克

制作方法

1.羊肉加大料（八角）、姜塊、鹽燉熟，取一半切成小條形，另一半切成小丁。

2.竹筍切成小圓形。

3.燉鍋置火上，放入酸湯，下羊肉丁和一半切好的竹筍，放入味精、鹽、胡椒粉、蒜、蔥花、姜塊燒開入味，裝于小竹桶內(nèi)即可。

4.用同樣的方法，將條形羊肉和切好的另一半竹筍調(diào)好味加紅油（辣椒油）燒入味，盛入小竹桶即可成辣味菜肴。

竹筍燉羊肉的制作要訣備酸湯500克。

2、復(fù)元湯

原料淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。

制作方法

1.將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)，用清水洗凈。羊肉洗凈后，再洗凈，切成5厘米厚的條塊。將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊。生姜拍破。蔥切段。

2.將中藥及食物同時放入砂鍋內(nèi)，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫。再放入花椒八角、料酒，移文火繼續(xù)煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調(diào)味，即可食用。

服法佐餐食。

3、牛尾湯

材料牛尾500克，蔥白50克，料酒15克，八角10克，、鹽3克，味精1克。

制作方法

1.牛尾剁成段，洗凈，清水浸泡。

2.姜切末，冷水浸泡取其汁。

3.蔥切斜段。

4.湯鍋放清水，置大火上煮沸。

5.入牛尾氽一下，棄湯不用。

6.鍋內(nèi)再注入雞湯，煮沸。

7.放入牛尾、蔥段、姜片、大料、少許精鹽，再煮沸。

8.倒入沙鍋中，小火煨爛。

9.起鍋前挑去大料、姜片，倒入料酒、姜汁、味精、精鹽即可。

4、黑豆排骨湯

材料排骨200克，原料黑豆50克，味精3克，鹽5克，胡椒粉2克。

做法

1.黑豆最好提前用清水泡一夜。

2.排骨洗凈切塊。

大火煮開。3.涼水將排骨下鍋。

4.開鍋后。撇凈浮沫。用大火煮30分鐘左右。

5.加入黑豆。最后加鹽調(diào)味。再煲2小時左右。