由于當(dāng)代社會(huì)人們工作壓力增加，作息習(xí)慣不規(guī)律等，越來越多的人面臨著睡眠障礙問題，失眠和睡眠時(shí)間不足是常見的問題。失眠主要有兩種：短期失眠和長(zhǎng)期失眠。短期失眠若調(diào)節(jié)不好就會(huì)轉(zhuǎn)化成慢性的長(zhǎng)期失眠。比如有些女性生完孩子后呆在家里帶孩子，跟社會(huì)脫節(jié)，得了產(chǎn)后抑郁癥導(dǎo)致經(jīng)常失眠，有些女性更年期調(diào)節(jié)不好也會(huì)出現(xiàn)失眠，門診上還常見有些中老年人退休后生活單調(diào)，也容易失眠。

◆失眠別依賴an眠藥

失眠人群中60%以上的人都是神經(jīng)功能紊亂引起的，屬于功能性疾病，而非器質(zhì)性疾病。要想治療失眠就要查找失眠原因，不能依賴an眠藥等藥物。an眠藥千萬不要長(zhǎng)期吃，會(huì)產(chǎn)生依賴，要從心理上解決問題。失眠最大的危害，來源于人們對(duì)失眠的恐懼，以及所產(chǎn)生的惡性循環(huán)。

“有些人感覺自己失眠很重，就診時(shí)常說我一夜幾乎沒睡。其實(shí)，這是因?yàn)橛袝r(shí)壓力太大，讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺，認(rèn)為沒睡好，其實(shí)失眠時(shí)間已經(jīng)夠了。還有些人說我一晚上都在做夢(mèng)，大腦沒有休息。其實(shí)，只要不是長(zhǎng)期一直做噩夢(mèng)，就不用緊張。” 偶爾一兩天睡不著覺，只要不影響第二天工作，不需要理睬，也不用吃an眠藥。他建議，對(duì)于緩解失眠可以從以下幾點(diǎn)著手：減輕精神壓力，多參加體育鍛煉，多與別人多交流。嚴(yán)重的失眠患者可以先做心理咨詢，再配合著其他治療。