有時半夜睡得正香時，突然醒來，自此后半夜的睡眠質(zhì)量一落千丈，甚至睡意全無，長此以往不僅會導致睡眠障礙，還會影響白天精力。究竟是哪些原因?qū)е掳胍贵@醒呢？韓國“naver”網(wǎng)站總結(jié)了5個原因。

枕頭的摩擦聲。習慣側(cè)臥的人恐怕不會注意，自己耳朵與枕頭密切接觸產(chǎn)生的細小摩擦聲，有時也會令大腦興奮，使人半夜驚醒。據(jù)統(tǒng)計，人在睡眠時會不知不覺多次翻身，這時頭部，尤其是耳朵與枕頭摩擦產(chǎn)生的沙沙聲會影響睡眠質(zhì)量，特別是在睡眠較淺的情況下。建議枕套可換用不易產(chǎn)生摩擦聲的材質(zhì)，例如綢緞質(zhì)地的枕套，摩擦聲就較小。

與寵物同眠。很多人對貓狗等寵物視若家人，甚至會摟著睡。殊不知，這樣既會影響自己的睡眠質(zhì)量，寵物也睡不好。美國梅奧診所睡眠障礙中心的研究顯示，53%與寵物同睡的人，會受寵物影響而睡不好覺，這是因為人與動物的睡眠節(jié)奏不一致，半夜會被醒來的寵物鬧醒。

白天壓力大?，F(xiàn)代人工作學習壓力大，白天身心處于亢奮狀態(tài)，為各種瑣事操心，無形中壓力積蓄，晚上仍會受到影響，從而導致睡眠變淺，夜間容易醒來。建議睡前1小時聽會兒喜歡的音樂，或看幾頁喜歡的書來放松心情，把白天的種種煩惱暫且拋之腦后，做好入睡準備。