放松的辦法 最近聽一個(gè)朋友抱怨自己睡眠質(zhì)量很差，他認(rèn)為自己總是容易陷入患得患失之中，經(jīng)常情緒起伏很大，結(jié)果常年憂郁，他覺得大概比例就是一年有300天吧（六分之五都在抑郁，可怕）。但他說還算是能睡著覺，就是睡著以后特別多夢(mèng)，沒有一次睡覺不做夢(mèng)的。

夢(mèng)境是一種心理自我調(diào)節(jié)

睡眠質(zhì)量確實(shí)是影響人情緒的一個(gè)挺關(guān)鍵的因素，一旦休息不好，人就難免會(huì)沒精打采。有的朋友睡得時(shí)間很長，但仍然反映睡眠質(zhì)量不好，一個(gè)原因就是睡得不沉，也就是沒有真正進(jìn)入熟睡狀態(tài)。夢(mèng)是每個(gè)人睡眠中都會(huì)存在的一種現(xiàn)象，一般認(rèn)為夢(mèng)是人的一種為達(dá)到平和狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)，是一種自我保健和心理自我補(bǔ)償機(jī)制；通過在夢(mèng)境中的精神活動(dòng)，人能有效的改善心態(tài)；而人處于無意識(shí)的混沌狀態(tài)的時(shí)候，具有自組織功能的心理就悄然發(fā)揮作用，使得混亂無序的身心系統(tǒng)重新變得有序一些；這其實(shí)也是睡眠的一個(gè)主要功能。

不要太關(guān)心自己的夢(mèng)

為什么有的朋友睡覺會(huì)比較愛做夢(mèng)，這和每個(gè)人的思維習(xí)慣和遭遇等外界因素是有關(guān)系的，但并不等于說大大咧咧的人就不做夢(mèng)，也不等于說不做夢(mèng)就一定是好事，最關(guān)鍵一點(diǎn)你根本不可能控制自己做不做夢(mèng)，相反的，為這事而煩惱則可能會(huì)成為真正困擾你的一件事之一。