睡眠對我們每個人都是很重要的，所以保證好充足和良好的的睡眠質(zhì)量使我們第二天工作的保證，怎樣才能保證好睡眠之量呢，下面我就享下如何保證好睡眠質(zhì)量。在睡覺前應(yīng)該注意注意什么1

有的人晚上喜歡吃夜宵，其實晚上吃東西是很不好的，因為在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體也是要進(jìn)行休息的，各個器官的活動不會像白天那么勤快，所以晚上如果進(jìn)食的話容易增加了腸胃的負(fù)擔(dān)呢。如果晚飯吃的有點早在睡前容易餓的話，那么建議八點以前把肚子填飽，乣到睡覺了肚子就餓，這樣不管事空腹還是很飽都會影響睡眠質(zhì)量的。2

一般睡覺前說很多話，也會影響睡眠的，因為你們聊天談心啊，如果談到很激烈的時候大腦就會很興奮，這時候是不會產(chǎn)生睡意的，這樣就會容易導(dǎo)致晚上不睡，早上不起的結(jié)果。然后第二天也會沒有精神。3

睡覺前就不要喝濃茶了，或者咖啡，兩者都是刺激性飲料，是提神的，所以如果睡前喝了這兩種飲料，那么也會很難入睡。4