睿睿曾經(jīng)有兩大惡習讓我們很頭疼，一是吃飯，二是睡覺。吃飯已經(jīng)談過，現(xiàn)談談睡覺。

為寶寶制定生活作息表，并確保認真貫徹執(zhí)行。尤其睡眠要定要時間，與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢得他睡眠的生物鐘就建立量。我家是晚上8點開始給睿睿洗漱，9點這樣開始入睡。

睡前不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。我家目前睿睿一般睡前喝180—210ml奶，一覺能睡到大天亮。

睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。白天也別讓寶寶玩得太瘋狂，有時我家睿睿白天玩得瘋狂了，夜里明顯睡眠質(zhì)量下降，像是在做惡夢，一會兒啊得一聲，一會兒啊得一聲。

別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。我家一把給睿睿使用拉拉褲，晚上不給他把夜尿。

合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣服穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質(zhì)量。我家天熱的時候，讓睿睿穿睡袋（夏季款），天冷了就讓他和我們一起蓋被子。