少女的花生醬每周2次降乳癌風(fēng)險(xiǎn)
導(dǎo)讀：研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲食習(xí)慣中有長(zhǎng)期每周攝取2次花生醬或堅(jiān)果食品的人，乳房出現(xiàn)良性腫瘤(benignbreastdisease)的情況會(huì)比未攝取者降低39%，也就是近4成的機(jī)率。
花生醬還有助減肥。2匙為限
此外，花生醬甚至還是營(yíng)養(yǎng)豐富、幫助脂肪代謝的食物，花生豐富的維他命b2、煙堿酸，可以幫助糖類、蛋白質(zhì)在體內(nèi)迅速燃燒，幫助脂肪代謝?；ㄉu的單不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康有益，甚至能調(diào)節(jié)血液中的三酸甘油酯。
因此，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師也建議可選在早餐吃2匙花生醬，不但可以補(bǔ)充減肥時(shí)也需要的脂肪營(yíng)養(yǎng)素，還可以減少午、晚餐攝取脂肪，達(dá)到均衡飲食減重的目的。但是花生醬的熱量也不低，因此最多吃2匙。
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