7、嗜食通常女性在經(jīng)期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多.30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數(shù)女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

怎樣才能終結(jié)這周而復始的折磨呢？

一個可以依靠的寬厚的肩膀，一個結(jié)結(jié)實實的溫情擁抱或許會起到一些作用但更重要的是，需要徹底了解pms產(chǎn)生的原因和癥狀，然后對癥施方。這樣，從精神上和生理上人手，雙管齊下，pms就不再那么可怕，比如，防止pms的生活方式的方法包括

1、吃好點避免動物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物，定點吃飯，兩頓飯之間的間隔不要太遠。

2、放松點緊張a加劇pms。所以每天抽一點時間休息，隨便傚什么都行，只要你愿意，這樣可以緩解緊張情緒。

3積極點培養(yǎng)鍛煉的習慣。做一些增氧運動比如健步或瑜珈，可幫助大腦產(chǎn)生一種叫安多酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抵消痛苦，從而減輕pms的影響。