膳食平衡法則三蔬菜8兩好，奶豆天天有

快節(jié)奏的生活方式常常會讓許多人忘了適時給身體補充維生素，造成營養(yǎng)素“入不敷出”的局面。對此，不要忽視蔬菜、奶類和豆類中所含的微量元素和維生素。各種綠色果蔬含有豐富的維生素a和維生素c。此外，其中的膳食纖維也能有利于預防癌癥。

事實上，維生素的缺乏也往往與人們的不良習慣有關(guān)，比如吸煙會增加人體對維生素c的消耗，同時降低血液中β-胡蘿卜素的含量。因此，對生活規(guī)律無常的人而言，不能小覷維生素c等營養(yǎng)素的補充。建議氣候突變、春秋交替等時期可服用大劑量維生素c預防感冒“突襲”。同時，也要改變吸煙、喝酒等不良生活方式，防止壞習慣悄悄“偷”走我們身體的營養(yǎng)儲備。