更年期是女性一生當中一個重要的時期，隨著更年期的到來，比較明顯的衰老也隨之而來，在這個時期女性往往會出現(xiàn)各種疾病和不適，如果不及早預防和控制，則可能會加重癥狀，導致老年以后的各種健康問題。女性進入更年期后，要注意保持心情愉悅，生活要有規(guī)律，膳食宜清淡忌辛辣油膩，睡眠充足并適當運動。

更年期合理飲食注意平衡

更年期每個人的癥狀都有所不同，有的人會出現(xiàn)較嚴重的潮熱、煩躁、骨關(guān)節(jié)疼痛、心慌、乏力等癥狀，甚至影響正常生活。營養(yǎng)部主管營養(yǎng)師胡哲文，說“更年期易情緒暴躁，更要注意保持平衡膳食，少吃辛辣油膩食品，同時，比如咖啡可樂等少攝入?！?/p>

胡哲文建議合理搭配飲食，應以植物為主，不偏食，不挑食，粗細搭配，不甜不咸不膩。要定時定量，餐次適宜，不宜過飽，少吃油炸燒烤熏制食品，此外，增加適量體育運動，維持正常體重。

如果更年期失眠心煩，胡哲文建議，可以在臨睡前吃一些奶類制品，因為奶類制品有安神補鈣的作用。