易感冒人群節(jié)食中的你

如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到自己很可能因為刻意減少進(jìn)食量，而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關(guān)系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。

秘笈每天一遍“呼吸道健康操”

感冒病毒最先入侵的自然是呼吸道。如果你在節(jié)食期，在優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量不足的情況下，呼吸道的免疫系統(tǒng)會首先發(fā)出紅色預(yù)警。只有讓呼吸道保持健康的狀態(tài)，你才能盡量避免感冒。

1、摩鼻將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至發(fā)熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦60次，然后按壓鼻翼兩側(cè)20次。

2、摩喉坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續(xù)交替摩擦30次為一遍，連做3遍。

3、深吸氣平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。