9式椅子瑜伽動作伸展四肢可減輕關(guān)節(jié)疼痛
導(dǎo)讀：左手屈肘，上身稍向前傾，前臂放在左大腿上，然后扭轉(zhuǎn)上半身，向右上方伸直右手臂，掌心向右，抬頭看向右手指尖，保持10秒。
第六式
1、站在椅子后方約兩步距離，身體稍稍前傾，雙手伸直扶住椅背。然后彎曲左膝蓋，左腳腳跟離地，腳尖蹬地。左右腳交替重復(fù)10-20次。
2、站在椅子后方，雙手撐住椅背，右腿向前跨出一大步，形成弓步姿勢，身體向下壓伸。左右腿交換重復(fù)5-10次。注意腳跟不離地。
3、在2的基礎(chǔ)上，后腿向后伸展，身體繼續(xù)下壓，后腳腳跟離地。左右腿交換重復(fù)5-10次。
第七式
1、站在椅子旁，雙腿打開與肩同寬，左手扶住椅背，右手向上舉高過頭頂。
2、然后上半身向左側(cè)傾斜，右手向左上方伸展。左右兩側(cè)各做10次。
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