“1”學(xué)習(xí)一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鐘。

“2”進(jìn)行以?xún)蓷l腿為主的、力所能及的、自覺(jué)的體育鍛煉，每天1次，每次5分鐘。

從上可知312經(jīng)絡(luò)鍛煉法十分簡(jiǎn)便易學(xué)。一般的人，每天只要自覺(jué)地用25分鐘，通過(guò)3種不同的方式，有計(jì)劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以收到祛病健身的效果。

也許您還不太相信經(jīng)絡(luò)鍛煉的神奇效力，也許您對(duì)312經(jīng)絡(luò)鍛煉法還心存疑慮。沒(méi)關(guān)系。你不妨試試，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐后，就會(huì)有新的結(jié)論。

一、“3”個(gè)穴位按摩的特點(diǎn)

穴位按摩的作用原理就是通過(guò)按摩刺激有關(guān)穴位下，使之“得氣”，即產(chǎn)生酸、麻、脹、以至“竄”的感覺(jué)，該經(jīng)的血?dú)鈺惩ǎ顾鶎俚慕M織、器官產(chǎn)生即時(shí)的效果。如心絞痛發(fā)作時(shí)，按摩內(nèi)關(guān)穴常常立即使疼痛得到控制。而按摩合谷穴則對(duì)頭面或牙痛有即時(shí)效應(yīng)。這里附帶講一下，為什么只取合谷穴、內(nèi)關(guān)和足三里這三個(gè)穴位?原因是這三個(gè)穴位如果正確運(yùn)用，就可以影響到全身的疾病，這種作法簡(jiǎn)單易行，易于普及。這里并不排除全身三百多個(gè)穴位的運(yùn)用。