二、“1”個(gè)腹式呼吸的特點(diǎn)

腹式呼吸的特點(diǎn)是大腦和全身處于相對靜止?fàn)顟B(tài)下使全身、尤其是腹部九條經(jīng)絡(luò)血?dú)膺\(yùn)行得到改善，是一種比較緩慢的經(jīng)絡(luò)鍛煉，對于慢性病，如高血壓、糖尿病和失眠癥都有特效。然而這三種病和腹式呼吸的關(guān)系也各有不同。高血壓病的原因是肝陽上亢、腎氣陰虛，做好腹式呼吸，可以使肝陽下降，腎陰上升，一般需要延長時(shí)間到10分鐘，和放慢呼吸頻率到每分鐘4次甚至更慢就可以奏效。

而糖尿病的發(fā)病原因是脾、胃經(jīng)功能失控，腹式呼吸有利于這兩條經(jīng)脈的血?dú)饣钴S，即可以達(dá)到控制血糖的效果。腹式呼吸能夠控制失眠，也在于安靜狀態(tài)下思想集中于小腹部（丹田），使9條經(jīng)脈（包括肝、腎經(jīng)）的陰陽達(dá)到平衡而入睡。總之，這幾種病之所以能用腹式呼吸加以控制，就在于全身處于一種安靜狀態(tài)下，腹部9條經(jīng)脈的緩慢且有效的血?dú)膺\(yùn)行而得以康復(fù)。

腹式呼吸的要點(diǎn)1.胸廓不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮、放松進(jìn)行呼氣。2.全身肌肉盡量放松，意念集中在丹田（臍下3寸）。3.呼吸要慢而深，頻率大致為每分鐘4～6次。