經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也是近期人們推崇的一種常用養(yǎng)生方法，據(jù)我們所致，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生雖然聽(tīng)起來(lái)比較專(zhuān)業(yè)難以把握，但真正實(shí)踐過(guò)的人就會(huì)知道，只要掌握了正確的方法，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也是一件很容易很簡(jiǎn)單的事情。使用簡(jiǎn)單的小手法就能獲得良好的身體，何樂(lè)不為呢?

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的具體含義

“3”按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里3個(gè)穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時(shí)如能感到酸、麻、脹、并且這種感覺(jué)有上下竄動(dòng)的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鐘30次。

經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，血和氣在這系統(tǒng)中運(yùn)行流動(dòng)，以維持全身各組織系統(tǒng)的正常功能。此鍛煉方法就是根據(jù)這一原理而創(chuàng)編的。

從醫(yī)學(xué)專(zhuān)家到尋常百姓，專(zhuān)家親身驗(yàn)證“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉法能夠激發(fā)人體潛能，調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行、提高機(jī)體免疫力、防病治病?！叭欢苯?jīng)絡(luò)鍛煉法是一套簡(jiǎn)單易行、行之有效又是比較全面的經(jīng)絡(luò)鍛煉法。為了達(dá)到醫(yī)療保健和長(zhǎng)壽的目的，三種方法缺一不可。

三個(gè)穴位的按摩是直接激活三條經(jīng)，使循行的四肢、器官、相關(guān)的臟腑氣血暢通，常有立即消除癥狀的效果，如止痛、解痙等。腹式呼吸通過(guò)靜態(tài)的思想集中，調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，尤其是腹部經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)，調(diào)整五臟六腑的氣血運(yùn)行，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。長(zhǎng)期運(yùn)行能補(bǔ)充精力，保健長(zhǎng)壽，防治疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病和神經(jīng)衰弱（失眠）等有特效。