如何緩解壓力上癮癥?

1.當(dāng)你意識到自己壓力成癮的時候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心里默念”我不做，看看能把我怎么樣“，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想象的那樣糟糕，即使你停下來，世界仍然安然無恙。

2.改變以工作量和密度考核自身價值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合的狀態(tài)更具有效率，做得多，并不意味著就做得好。

3.分清問題的輕重緩急巨大的壓力來自于你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。比如下周末郊游需要的帳篷，非要在今天去超市把它買回來嗎?

4.讓自己的生活豐富起來開發(fā)被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓自己的生活豐富多彩起來。