此外，還可以改善駝背或o型腿，以及消除肩膀酸痛。

1.雙腳并攏，保持仰臥的姿勢。雙腳并攏，保持仰臥的姿勢。手心朝下，雙手伸直。以自然呼吸的方式放松。

2.抬起腰部，讓雙腳朝頭的后方倒下。一邊吸氣，一邊用手掌壓住地板，把腰部往上抬高。在手心壓住地板的情況下，輕輕彎曲膝蓋，朝頭的后方倒。在這種狀態(tài)下，保持3次呼吸。然后再一邊慢慢吐氣，一邊恢復(fù)原來的樣子。

步驟2姿勢做起來有困難的人，可以抬高腰部，只要維持著高舉雙手萬歲的姿勢即可。

這是步驟2的進(jìn)階版。把兩膝蓋伸直，維持雙腳腳尖頂住地板的姿勢。即使雙腳張開的寬度和骨盆一樣寬也無所謂。