操控作業(yè)餐飲

·要一天三餐

不該疏忽早餐和午飯。假如不吃午飯，你很可能饑不擇食地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

·少吃零食

只帶著低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

·在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的希望立刻就會不見。午飯前喝杯水，可下降你的食欲。

上班族平腹瘦腰之神機妙算

·不要讓精神壓力促進多吃

當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去漫步。膂力活動比吃東西更有利于免除精神壓力。