·在外面吃飯

飯館的飯通常比家做的飯富含更多的能量和脂肪。留意你單位附近供給低脂飯菜的飯館。不要去快餐連鎖店，由于那里可供挑選的低脂肪食物很少。

·不要一個(gè)人進(jìn)食

要和搭檔和兄弟一同進(jìn)食。把注意力放在火伴的說話上，而不是食物上。

·不吃自助餐

自助餐通常致使吃得許多。

·注意酒量

酒精含能量較高，它可阻撓體脂的消耗，還下降意志力。假如你想飲些酒，最佳與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

歸納操練能很快使你的腹部平整

按照列出的操練次第每周做3至5次。前2項(xiàng)是為后邊育難度的操練熱身。每項(xiàng)操練以標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作姿態(tài)做10組。改變動(dòng)身動(dòng)作擺布兩邊各做3至5組。假如哪項(xiàng)不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。