如果孕婦的營養(yǎng)狀況很好，但有意識多運動控制體重，體重沒長，這是一個很健康的狀態(tài)，最怕是體重上去了，脂肪儲備有了，但是各種營養(yǎng)素都不好。很多孕婦貧血或者查微量元素指標偏低，但體重很高，上升很快。熱量夠，但是營養(yǎng)素攝取不夠，可能因為使用垃圾食品過多，其中脂肪含量過多引起的。如果懷孕之前體重正常，懷孕期間體重一般建議前10周不增長，10—20周每兩周增長一斤半左右，20—30周是孕婦孕期最舒服的時候，也是長體重最好的時候，每周長一斤體重。30—40周對于孕婦來說不建議增長太多體重，因為此時體重的增加多數(shù)是水納儲留，特別是妊高癥的孕婦比較常見。有一些水分儲留在體內(nèi)沒有辦法代謝出去。正常情況下到30周40周孕婦體重不會長得太快，正常體重跟10—20周一樣，每兩周一斤半。這樣整個孕期體重增長大概是在12公斤左右比較正常。

在飲食選擇上大家應該有一個觀念，吃進食物才會長體重，不存在孕婦吃的很少但還在長體重的情況。在選擇食物上有傾向性的，有人會認為一些東西不是食物沒有能量，比如吃水果。一天吃三頓飯，從來不加餐。但個蘋果，西瓜等水果卻吃了不少，很多人認為這些不是食物，所以不覺得體重從哪兒來的。在飲食方面給一個建議，自己養(yǎng)成一個習慣記錄飲食，除了白水之外吃什么就記什么，慢慢就會發(fā)現(xiàn)吃的什么東西多什么東西少，包括加餐都記錄好，慢慢就知道自己的體重長在什么地方了。除可以愉悅的心情，有助食物的吸收外，在見專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生或者營養(yǎng)師時，可用以此為依據(jù)評判出飲食的狀況，找到疾病的原因或者提出建議。