水果

水果和蔬菜一樣，強(qiáng)調(diào)吃應(yīng)季的水果，吃水果孕婦是沒(méi)有禁忌的，但是要注意量。膳食指南里面推薦水果的響是半斤到八兩之間，中等大小的蘋(píng)果一到兩個(gè)的量差不多。以此為標(biāo)準(zhǔn)自己考慮其他水果吃多少。現(xiàn)在馬上到夏季就是吃瓜類(lèi)的時(shí)候，經(jīng)?？吹皆袐D上午一個(gè)香瓜下午一個(gè)伊麗莎白，晚上再吃半個(gè)西瓜，自己認(rèn)為這里面以水分為主，所以不覺(jué)得會(huì)增加她的飲食熱量。這些孕婦會(huì)問(wèn)，尤其得了糖尿病的孕婦，是不是不能再吃西瓜了？其實(shí)什么水果都能吃，包括糖尿病的孕婦，只是量不一樣。正常孕婦半斤到八兩之間，如果血糖異常在血糖穩(wěn)定的情況下讓你一次二兩左右，一天一個(gè)蘋(píng)果，一次吃半個(gè)蘋(píng)果。另外水果要很好的搭配，幾種水果每種都吃一點(diǎn)，家人一起來(lái)吃，這樣孕婦心情也比較好。

堅(jiān)果

堅(jiān)果的攝入需要提醒大家的是很多孕婦懷孕之后不上班或者懷孕之后不做那么多事了，這時(shí)看書(shū)看電視上電腦的機(jī)會(huì)特別多，這樣的機(jī)會(huì)是最容易隨手抓東西吃的，堅(jiān)果可能是很多人的選擇，這就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。很多孕婦來(lái)不知道自己的體重長(zhǎng)在哪兒，其實(shí)是在堅(jiān)果身上。堅(jiān)果是種子類(lèi)的食物，瓜子、花生、核桃、開(kāi)心果，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)是好的。這里面的蛋白質(zhì)很好，但是脂肪量也很高。4—5顆核桃相當(dāng)于平常用的小湯匙一勺油的量。堅(jiān)果我們建議每天半兩左右，也就是4—5顆核桃，這是指所有的堅(jiān)果在一起。不能吃一份核桃再吃一份瓜子再吃一份花生，再來(lái)點(diǎn)兒開(kāi)心果，加在一起就超過(guò)這個(gè)量了。