新媽咪需要通過合理的飲食來調補身體，以產生足夠的高質量乳汁喂養(yǎng)寶寶，這就需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b1、維生素b2、煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

藥補不如食補，但并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。透視產后新媽咪“月子餐”說起坐月子時怎么補充營養(yǎng)，可能人人都有一套自己的理論北方人認為，要喝小米粥，吃紅棗、雞蛋。南方人以燉品為主，特別是麻油雞、豬蹄湯。喝米酒水則在臺灣十分流行。此外，還有紅糖水、鯽魚湯

隨著臺灣主持人徐熙娣（小s）產后按照月子公司制定的月子餐食譜迅速恢復身體素質并成功瘦身之后，月子餐也在全國風行了起來。是遵循古法還是追隨新式，到底哪種月子餐最具功效呢?懷孕對女性影響很大，因為胎兒的需要，母親心臟負擔增大、心跳加快、腎臟增大、輸尿管變粗，子宮也增大變長，此外皮膚、骨骼、關節(jié)、韌帶等亦相應改變，加上分娩后全身呈現虛脫狀態(tài)，皮膚筋骨松弛，因此坐月子過程對女性來說相當重要。調養(yǎng)得當，不但恢復快，還有改善體質的功效。調養(yǎng)不當，不但身心無法恢復，日后還會引發(fā)許多毛病，因此不可不慎。能不能恢復到原來的樣子?只要坐好月子，完全可以。

產后餐點的注意事項階段性食補、溫和的熱補、米酒精華露料理所有餐點、少食多餐。