小s生完寶寶后在很短的時(shí)間就已經(jīng)恢復(fù)了魔鬼身材，這讓許多新媽媽羨慕不已。那么，她的月子餐里到底有什么玄機(jī)呢?一起看看吧。

小s的月子餐食譜——

早餐姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜

中餐麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜

下午茶甜粥玉米

晚餐藥膳雞腿、鮭魚炒飯

夜宵黑糖紅薯

看明白了嗎?小s的食譜看似簡(jiǎn)單，卻把握住了幾個(gè)最重要的關(guān)鍵詞，千萬(wàn)讓保姆把這幾條金科玉律記牢。

少食多餐這是最簡(jiǎn)單卻又經(jīng)常很難遵守的產(chǎn)后飲食黃金定律。越來(lái)越多的證據(jù)表明一日多餐不僅養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且攝入的熱量要少得多。很多新媽媽一方面發(fā)愁身材難以恢復(fù)，一方面卻又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足以供給哺乳。少食多餐正是解決這個(gè)矛盾的良方，按照產(chǎn)后媽咪每天需要攝取的總熱能為2600～2800千卡計(jì)算，分為5～6次進(jìn)食正合適，其中三頓正餐可以豐富一些，下午茶和夜宵可以選用單一食材、少量進(jìn)食，從而控制熱量攝入。

精粗搭配小s的一天五餐中有三餐粗糧兩餐細(xì)糧，這種搭配好處多多。和粗糧相比，細(xì)糧因?yàn)榻?jīng)過(guò)多次加工損失了絕大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)，剩下的主要成分是淀粉，而蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的含量相對(duì)較少，如果長(zhǎng)期只吃粗糧，會(huì)影響鈣、鐵等微量元素的吸收。