3.稀是指食物水分要多一些

乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水分需要量增加的原因之一，此外，新媽咪大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，在新媽咪的飲食中，要多安排水分多的食物，如多喝湯、粥等。

4.軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

新媽咪吃的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。這是因為新媽咪產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

產(chǎn)后不能吃蔬菜水果

這個觀點是片面的。有些人以產(chǎn)后應忌生冷食物為由，認為蔬菜大多為涼性或寒性的，不適合新媽咪食用，而應多吃肉和雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經(jīng)過適當?shù)臒螅晕恫灰欢ㄊ呛疀龅?，并且蔬菜中含有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止新媽咪產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應多吃蔬菜，適當?shù)爻运?。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

溫馨提示對于體質(zhì)較虛的新媽咪來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的蔬菜。