實(shí)際上，“晚上睡不著，白天睡不醒”，看起來(lái)睡眠的時(shí)間夠了，晚上沒(méi)有睡足的“覺(jué)”，白天補(bǔ)回來(lái)。但是，人體的五臟六腑都有自己的作息規(guī)律，我們這樣違背人體的自然規(guī)律，不好好睡覺(jué)，實(shí)際上是無(wú)法補(bǔ)回來(lái)的。有經(jīng)驗(yàn)的人都知道，第一次熬通宵，就是一星期之后，也會(huì)覺(jué)得不舒服的。換言之，這種作息規(guī)律是一種“減睡”的生活方式，對(duì)身體健康是沒(méi)有益處的。

更重要的是，要想睡好覺(jué)做到不“減睡”，職場(chǎng)白領(lǐng)還需要掌握以下睡眠的技巧，以睡個(gè)好覺(jué)，盡力了解中醫(yī)養(yǎng)生積極倡導(dǎo)的五臟六輔法及睡眠養(yǎng)生法，做好睡眠養(yǎng)生工作。

1.流通氣

人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物也少，應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。