癥狀之一頸肩腕綜合癥在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺頸、肩部酸痛。脖子忽然不能轉(zhuǎn)。手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛。手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重。拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無力。因?yàn)殚L時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運(yùn)動(dòng)的手臂、手腕帶來更大壓力。鼠標(biāo)面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢。有的鼠標(biāo)設(shè)計(jì)不當(dāng)需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷。有的鼠標(biāo)很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時(shí)需用力來回拖動(dòng)……久而久之，造成手腕酸痛。癥狀之二電腦躁狂癥在電腦發(fā)生故障時(shí)對電腦破口大罵，拳打腳踢，甚至把鼠標(biāo)或鍵盤拋出門外或窗外。有時(shí)感到口干舌燥，精神緊張，焦躁不安。或因電腦故障而埋怨公司電腦部的同事，責(zé)怪老板。專家認(rèn)為，這是過分依賴科技產(chǎn)品給現(xiàn)代人帶來的副作用之一。長時(shí)間面對電腦，會產(chǎn)生身份危機(jī)“到底是我在控制電腦，還是電腦在控制我?”癥狀之三記憶力衰退研究表明，如今的年輕人正在變傻研究顯示，不光是老年人，如今許多20歲左右的年輕人也正面臨著記憶力下降的問題。這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)，而其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娔X。如今的年輕人正在變傻。理由很簡單，玩電腦。日本的一項(xiàng)調(diào)查顯示，越來越多的16歲到30歲的青年人因?yàn)閷π畔⒓夹g(shù)的依賴與日俱增，除了會導(dǎo)致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。受記憶力衰退困擾的人們抱怨說，他們記不起名字、寫過的東西以及約會日期，在某些情況下不得不放棄自己的工作。許多專家認(rèn)為信息超載正使得某些人無法吸收新信息，因?yàn)樗麄兇竽X用于存儲的容量已經(jīng)飽和。癥狀之四電腦眼病視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。這種不適，不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中，近三分之一的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因?yàn)槎⒁曤娔X而疼痛。癥狀之五交感神經(jīng)失調(diào)電腦族已出現(xiàn)典型的“壓力征候群”頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……長期使用電腦的人都會遇到這種情況。在現(xiàn)代社會中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來越成為一把“雙刃劍”它在帶給人們諸多方便的同時(shí)，也帶來了一些病痛，專家認(rèn)為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力征候群”?！皦毫φ骱蛉骸笔侵敢话汶娔X族通常都處于高壓環(huán)境中，受生存、工作競爭等壓力的影響，他們經(jīng)常感到疲憊不堪，從而產(chǎn)生交感神經(jīng)的失調(diào)，感到沮喪、擔(dān)憂、恐慌等癥狀。如一個(gè)電腦族時(shí)常覺得疲累，像是要生病，但又沒病。工作后，感覺疲勞、肩膀僵硬、記憶力消退、視力減弱等。經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、全身酸痛、口干舌燥、胃腸不順、失眠……但這些似病不似病的癥狀看醫(yī)生卻檢查不出異常。專家認(rèn)為，這就是典型的電腦族“壓力征候群”。癥狀之六書寫遺忘癥不少電腦族產(chǎn)生邏輯性和語言功能障礙對于長期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來說，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，在用慣了電腦后，用筆寫字時(shí)常常記不起一些字的寫法，專家認(rèn)為，這是患了“書寫遺忘癥”。目前，電腦在生活中越來越普及，用筆寫字似乎已成為上個(gè)世紀(jì)的事情，但因?yàn)殚L期缺少書寫鍛煉，不少電腦族，尤其對于成人來說，長期依賴電腦書寫，容易造成書寫能力減退，對一些常用常見字感到生疏，不但書法程度倒退，會拼不會寫的現(xiàn)象也日益普遍。心理學(xué)和生理學(xué)研究表明，書寫訓(xùn)練對培養(yǎng)思維、形成良好的行為方式十分關(guān)鍵，電腦無法取代。用手一筆一畫地書寫，可在大腦的語言中樞系統(tǒng)形成特殊印記，而且對人的意志、耐力、毅力和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定功能也是必不可少的訓(xùn)練。而在電腦上敲字，則無法形成這種印記，會造成一種辨識抽象意義的困難。因此，盡管許多人在敲電腦時(shí)得心應(yīng)手，但大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產(chǎn)生某種障礙。專家提醒如有上述壓力征候群現(xiàn)象的人，一旦有各種警訊出現(xiàn)，應(yīng)及早尋求心理治療，以免延誤了治療的黃金期，造成長期慢性的身心困擾。疲勞是壓力來潮的警訊，當(dāng)自覺腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時(shí)，很明顯的是壓力過大，是到該歇歇的時(shí)候了。提示堅(jiān)守預(yù)防電腦病的法則1.注意保護(hù)視力。要定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素a類豐富的食物，注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。2.注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。3.注意正確的坐姿。操作時(shí)應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。6.注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，更換新鮮空氣。7.注意勞逸結(jié)合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動(dòng)頭部。