可以把危險降低40%。

徒步

根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

可以把危險降低28%。

9.拒絕中風(fēng)

來喝橙汁

芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素c。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機會減少1/3。

可以把危險降低28%。

10.滿足你的肺

捂住嘴巴

那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。