簡介關(guān)節(jié)軟骨損傷在運動性損傷中十分常見，但由于診斷比較困難，尤其是早期確診在常規(guī)檢查中幾乎不大可能，故往往被忽視而得不到及時處理，但是，無論何種軟骨損傷，最終都可能導(dǎo)致軟骨細(xì)胞的變性壞死，并遺留永久性損害，故近年來已引起重視。

其次，在運動損傷恢復(fù)期間還要注意補(bǔ)充維生素C和鋅。維生素C和鋅也有助于身體修復(fù)。柑橘類水果、菜花、青椒、西紅柿、土豆和草莓等富含維生素C。富含鋅的食物有牡蠣、螃蟹、烏雞、酸奶、牛奶、杏仁、花生、腰果和鷹嘴豆等。

再有，在運動損傷恢復(fù)期間還可以試試姜黃粉和芥末。越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，姜黃同萬絡(luò)和希樂葆這兩種藥有同樣的止痛功效，而沒有任何副作用。所以，營養(yǎng)專家建議在沙拉、湯、蔬菜或肉禽中撒一點姜黃粉。吃點芥末也行，因為芥末中也含有少量姜黃粉。

另外，在運動損傷恢復(fù)期間可以考慮吃全麥面包、意大利面食和米飯，并配上大量的蔬菜。專家說，這些東西富含粗纖維，能產(chǎn)生飽腹感，但是熱量不高。所以，能讓人的嘴忙個不停，卻無長胖之憂。