簡介出血性中風(fēng)一般是指因腦出血(腦溢血)和蛛網(wǎng)膜下腔出血所引起的昏迷和癱瘓，多見于50歲以上的高血壓患者，以男性為多。腦出血按出血部位可分為內(nèi)囊出血、橋腦出血、小腦出血、腦室出血等。出血性腦中風(fēng)的癥狀還有嘔吐、突然昏迷、大小便失禁，發(fā)熱等，但昏迷是主要的出血性腦中風(fēng)的癥狀。

一、食療保健

第一，多吃蔬菜和水果。預(yù)防腦中風(fēng)每天至少要吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次 紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿 卜和菠菜的保護(hù)功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī) 率相差得很明顯。

第二，不要過量飲酒。最好要戒酒，即使避免不了每天也只喝一、兩杯即可。適量的酒能預(yù)防中風(fēng)，過量的酒則會導(dǎo)致中風(fēng)。英國的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝 一、兩杯酒，罹患出血性中風(fēng)或因血管栓塞而引起中風(fēng)的機(jī)會，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中風(fēng)機(jī)會。

第三，多吃魚。每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會就比較少一點，而 且即使中風(fēng)，傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會要少一半。 日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚肉的漁民，比每天只吃3盎司魚肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會要少25-40%。

第四，限制食鹽的攝取量。即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲 食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高；而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。

第五，可以喝茶，尤其是喝綠茶。

二、適當(dāng)運動，增強(qiáng)體質(zhì)。

三、保持心情舒暢，忌郁怒。

四、積極控制各種腦出血的誘發(fā)因素。