南瓜子仁

( nán guā zǐ rén )

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簡介南瓜子仁含豐富的脂肪油（為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C，南瓜子氨酸等成分。

南瓜子仁別名：	白瓜子、南瓜仁、北瓜子、窩瓜子
南瓜子仁功效：	美容、養(yǎng)顏、驅(qū)蟲、降糖降壓、美容養(yǎng)顏、增強性欲、提高性欲、提高性功能、增強性功能
南瓜子仁用于：	絳蟲、蛔蟲、痔瘡、百日咳、產(chǎn)后手足浮腫
南瓜子仁禁忌：	氣郁質(zhì)體質(zhì)應(yīng)忌食或少食;
南瓜子仁適宜：	適宜蛔蟲病，蟯蟲病，絳蟲病，鉤蟲病患者食用；適宜血吸蟲病之人食用；適宜產(chǎn)后手足浮腫和缺乳之人食用；適宜糖尿病人食用；適宜前列腺肥大之人食用；胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。

南瓜子仁（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量576(千卡)
碳水化合物4.9(克)
維生素B1(硫胺素)0.23(毫克)
維生素B2(核黃素)0.09(毫克)
維生素E13.25(毫克)
膳食纖維0.0049(克)
蛋白質(zhì)33.2(克)
脂肪48.1(克)
鈉鹽20.6(毫克)
纖維素4.9(克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)1.8(毫克)
鈉20.6(毫克)
鈣16(毫克)
鐵1.5(毫克)
鎂2(毫克)
磷1159(毫克)
鉀102(毫克)
鋅2.57(毫克)
銅1.11(毫克)
錳0.64(毫克)
硒3(微克)
水分9.2(克)

南瓜子仁的營養(yǎng)成分查詢：100克南瓜子仁的熱量含量576千卡，100克南瓜子仁的碳水化合物含量4.9克，100克南瓜子仁的維生素B1(硫胺素)含量0.23毫克，100克南瓜子仁的維生素B2(核黃素)含量0.09毫克，100克南瓜子仁的維生素E含量13.25毫克，100克南瓜子仁的膳食纖維含量0.0049克，100克南瓜子仁的蛋白質(zhì)含量33.2克，100克南瓜子仁的脂肪含量48.1克，100克南瓜子仁的鈉鹽含量20.6毫克，100克南瓜子仁的纖維素含量4.9克，100克南瓜子仁的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量1.8毫克，100克南瓜子仁的鈉含量20.6毫克，100克南瓜子仁的鈣含量16毫克，100克南瓜子仁的鐵含量1.5毫克，100克南瓜子仁的鎂含量2毫克，100克南瓜子仁的磷含量1159毫克，100克南瓜子仁的鉀含量102毫克，100克南瓜子仁的鋅含量2.57毫克，100克南瓜子仁的銅含量1.11毫克，100克南瓜子仁的錳含量0.64毫克，100克南瓜子仁的硒含量3微克，100克南瓜子仁的水分含量9.2克

南瓜子仁GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)

不利 / 評價：