簡(jiǎn)介睡眠-覺醒節(jié)律障礙或稱發(fā)作性睡病，是指睡眠-覺醒節(jié)律與所要求的不符，導(dǎo)致對(duì)睡眠質(zhì)量的持續(xù)不滿狀況，病人對(duì)此有憂慮或恐懼心理，并引起精神活動(dòng)效率下降，妨礙社會(huì)功能。我國(guó)尚無確切有關(guān)睡眠-覺醒節(jié)律障礙的流行病學(xué)調(diào)查資料。國(guó)外報(bào)道成人患病率為0.02%~0.16%，發(fā)病無明顯性別差異。在日間規(guī)則安排小睡時(shí)間，可以有效改善發(fā)作性睡病的發(fā)作。如果發(fā)作頻繁，可以適當(dāng)使用中樞興奮劑，如哌醋甲酯(利他林)，匹莫林等。一些三環(huán)類抗抑郁藥物有抑制快眼動(dòng)睡眠的作用。

代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹

數(shù)則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。