
| 蔥香百葉包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬腿肉 | 克 | 973千卡 | 245千卡 | 17.43克 | 18.87克 |
| 總量 | 397克 | 蔥香百葉包熱量/卡路里973千卡 | |||

1/15. 買回來(lái)的百葉,橫豎分四份切開(kāi)。用清水泡著備用

2/15. 再切好洋蔥丁,一點(diǎn)肥肉丁

3/15. 把肉剁好,加些小蝦剁一剁。切些蔥花

4/15. 打一個(gè)雞蛋,單取蛋清也可以哈:加入蔥花、雞精、鹽、米醋、生抽、生粉和肉一起拌勻

5/15. 把肉腌一腌時(shí),我們來(lái)準(zhǔn)備包扎時(shí)所用的絲絲吧,蔥葉絲,哈哈

6/15. 用刀尖劃開(kāi)一點(diǎn),刀按著不動(dòng),用左手把蔥向左拉,就成功啦。劃好的蔥絲用清水泡著,有韌性

7/15. 開(kāi)始包嘍

8/15. 這個(gè)超簡(jiǎn)單哎,對(duì)折,再左右對(duì)折,最好是,一頭折在上面,一頭折在下面,這樣把肉夾在中間了,(我沒(méi)有這樣折而出現(xiàn)小問(wèn)題了)再用蔥扎上。若不想扎的話,就兩頭折在一面朝向擺放在碗里就行了

9/15. 把它們都包好,鍋里的水也開(kāi)了,開(kāi)始上鍋蒸吧。大約十五分鐘吧,如果想百葉更軟一些可以加點(diǎn)時(shí)間

10/15. 出鍋!嘩,皮膚這么差呀?這就是我沒(méi)有正反對(duì)折把肉夾中間的原因了。肉吸著百葉了

11/15. 來(lái)個(gè)補(bǔ)救措施吧,翻個(gè)身哈

12/15. 加花生油,把肥肉丁煎取一些豬油,嘻嘻,再放入洋蔥丁炒至變黃,這就是蔥油了

13/15. 加點(diǎn)水,有骨湯最好啦。稍加點(diǎn)鹽,雞精,水淀粉,成芡汁。淋在上面即可成功

14/15. 把汁澆上即好了。擺張莧菜葉,呵

15/15. 用剩的蔥絲也派上用場(chǎng)了
豬腿肉的熱量245千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有補(bǔ)虛、滋陰、補(bǔ)腎氣等功效;可與木瓜、枇杷、菜花搭配;與田螺、首烏、鵪鶉相克,同食可能會(huì)引起不適;