蘇子葉包飯的熱量和減肥功效
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| 蘇子葉包飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘇子葉 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | 3.60克 | 0.46克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 540克 | 蘇子葉包飯熱量/卡路里373千卡 | |||
 熱量373千卡，相當(dāng)于瘦身操63分鐘消耗的熱量...354 | |||||
蘇子葉包飯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
蘇子葉（適量）、米飯（適量）、雞蛋（適量）、胡蘿卜（適量）、洋蔥（適量）、火腿腸（適量）、干豆腐絲（適量）、蠔油（適量）、蒜蓉辣椒醬（適量）
1/8. 將蘇子葉用流水沖洗干凈并控干水。
2/8. 將干豆腐皮、胡蘿卜、洋蔥分別切成細(xì)絲，火腿腸切成小粒。
3/8. 熟米飯晾涼。
4/8. 將干豆腐絲入鍋焯水。
5/8. 把雞蛋倒入鍋中用筷子劃散炒熟，再將胡蘿卜入鍋煸炒倒出（這個步驟的照片模糊，省略）。
6/8. 將蒜蓉辣椒醬、蠔油、部分干豆腐絲及其他食材和米飯拌勻。
7/8. 把拌好的米飯放在兩張摞在一起的蘇子葉上，蘇子葉的底部上折，將蘇子葉的左右兩邊卷在一起。
8/8. 用焯過水的干豆腐絲輕輕地纏在蘇子葉包飯上，并在背面打個結(jié)即可。
食材功效信息
蘇子葉的熱量29千卡（每100克）；具有通便、療頭痛頭暈、養(yǎng)胃等功效；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、通血脈、益精強志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘇子葉包飯熱量373 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白質(zhì)6.6 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克