蘋果紅棗鯽魚湯的熱量和減肥功效
| 蘋果紅棗鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 975克 | 蘋果紅棗鯽魚湯熱量/卡路里1101千卡 | |||
 熱量1101千卡，相當(dāng)于側(cè)泳138分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蘋果紅棗鯽魚湯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 食材：鯽魚一條，蘋果一個(gè)，紅棗5顆，姜一大塊
2/10. 熱鍋，放姜片擦一下鍋底，煎魚的時(shí)候會(huì)不粘鍋哦，鍋里冒煙的時(shí)候放魚下去煎
3/10. 反面煎，煎得兩面金黃，這樣熬出來(lái)的湯會(huì)奶白色哦
4/10. 姜塊切片
5/10. 紅棗洗干凈，可以去核，也可以不去，看個(gè)人喜歡
6/10. 蘋果切塊
7/10. 煎好的魚，以及其他材料放入鍋里，倒入足夠多的開(kāi)水
8/10. 大火燒開(kāi)，持續(xù)大火煮15分鐘，看到?jīng)]，奶白色的魚湯慢慢呈現(xiàn)
9/10. 大火轉(zhuǎn)小火熬大概30分鐘，熬到蘋果軟花，紅棗味道出來(lái)，撒下鹽就可以了
10/10. 奶白色的魚湯，嘿嘿，多喝幾口吧
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有健脾利濕、補(bǔ)肝養(yǎng)目、明目益智等功效；可與韭菜、芋頭、綠豆芽搭配；與芥末醬、烏雞、五花肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、補(bǔ)腦養(yǎng)血、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與枸杞、魚肉、酸奶搭配；與紫甘藍(lán)、胡蘿卜、蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有抗癌、保護(hù)肝臟、益智健腦等功效；可與薏米、鯉魚、栗子搭配；與黃瓜、銀魚、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
姜片的熱量41千卡（每100克）；具有解毒、促消化、消水腫等功效；可與慈姑、海蟹、芥菜搭配；與兔肉、狗肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蘋果紅棗鯽魚湯熱量1101 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白質(zhì)21.8 克
- 碳水化合物92.7 克
- 鈉63.9 毫克
- 鈣174 毫克
- 鐵5.6 毫克
- 鉀933 毫克