辣烤梭魚的熱量和減肥功效
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| 辣烤梭魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 梭魚 | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 總量 | 998克 | 辣烤梭魚熱量/卡路里1188千卡 | |||
 熱量1188千卡，相當于棒球238分鐘消耗的熱量...300 | |||||
辣烤梭魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
梭魚（4條）、方便面料包（1包）、蔥（適量）、姜（適量）、紅辣椒（適量）、老抽（適量）、料酒（適量）、孜然（適量）
1/12. 將梭魚清理干凈后，背上開幾刀
2/12. 放入大碗內(nèi)，撒入方便面料包
3/12. 倒入老抽
4/12. 再倒些許料酒
5/12. 拌勻后腌20分鐘使之入味
6/12. 紅辣椒切圈
7/12. 蔥切蔥花
8/12. 姜切細絲，烤箱180度預熱
9/12. 烤盤鋪入錫紙，將腌好的魚放入
10/12. 均勻撒上蔥、姜、紅辣椒
11/12. 再倒些許孜然
12/12. 用錫紙包起后，置烤箱烤15分鐘即可
食材功效信息
梭魚的熱量119千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有利產(chǎn)、通經(jīng)、明目等功效；
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營養(yǎng)信息
- 辣烤梭魚熱量1188 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白質(zhì)18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉71.4 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀245 毫克