
| 鹵蛋燒肉丸熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 總量 | 341克 | 鹵蛋燒肉丸熱量/卡路里546千卡 | |||

1/15. 準備好適量的肉丸裝碗中備用(可以到菜市場專門賣炸貨的地方買,當然自己家做的肉丸更好)

2/15. 在菜市場挑選適當新鮮的鵪鶉蛋,放進冷水中煮。

3/15. 煮好的鵪鶉蛋放進冷水中浸泡數(shù)分鐘,這樣蛋殼可以更好的剝下來。

4/15. 將鵪鶉蛋的蛋殼全部剝掉,并將蛋表面的碎殼用冷水沖洗干凈。

5/15. 準備鹵蛋用的鹵料。我選用的“易源鑫”這個牌子的。

6/15. 取出其中的一小袋準備鹵制。

7/15. 在鍋中放入鵪鶉蛋和鹵料,加入清水、醬油和食鹽進行鹵制。

8/15. 待鵪鶉蛋鹵進味道變色后撈出備用。

9/15. 將黑木耳提前泡發(fā)備用。

10/15. 10、將鍋燒干倒入食用油,燒熱后加入姜蒜。

11/15. 11、加入肉丸進行煸炒。

12/15. 12、繼續(xù)加入黑木耳。

13/15. 13、加入鹵制好的鵪鶉蛋,并注入一定清水繼續(xù)燒煮。

14/15. 14、加入適量醬油進行調(diào)色,最后起鍋前加入適量蔥花。

15/15. 15、裝盤可以食用了,味道超級棒哦!
鵪鶉蛋的熱量160千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有緩解失眠、健腦、調(diào)補等功效;可與韭菜搭配;與豬肝、香菇相克,同食可能會引起不適;