銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有壯身、潤肺、強心等功效；可與枸杞子、黑木耳、蘋果搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；

百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寧心安神、利濕消積、清肺等功效；可與羅漢果、蓮子、銀耳搭配；與五花肉、羊肉、羊骨相克，同食可能會引起不適；

蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有治療高血壓、益腎澀精、降血壓等功效；可與南瓜、紅棗、豆?jié){搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會引起不適；

大棗的熱量79千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消除疲勞、促進睡眠、養(yǎng)顏等功效；可與鹿茸、薏仁、花生搭配；與玄參、蝦皮、銀魚相克，同食可能會引起不適；

枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有降血糖、延緩衰老、養(yǎng)血等功效；可與大花蟹、羊排、決明子搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；