咸蛋黃焗南瓜的熱量和減肥功效
分享到：
| 咸蛋黃焗南瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鴨蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 總量 | 212克 | 咸蛋黃焗南瓜熱量/卡路里235千卡 | |||
 熱量235千卡，相當于剪指甲235分鐘消耗的熱量...60 | |||||
咸蛋黃焗南瓜的做法共7個步驟
食材主料/輔料
南瓜（100克）、咸鴨蛋（4個）、香蔥（適量）、食用油（適量）
1/7. 準備原料。
2/7. 南瓜洗凈去皮，去籽瓤，然后切成小長段。
3/7. 南瓜條、咸蛋黃一同放入沸水蒸鍋，蒸10-15分鐘。取出晾涼。
4/7. 將咸鴨蛋的蛋黃取出，將其碾成粉狀，香蔥洗凈切碎待用。
5/7. 鍋置火上少許底油，倒入蛋黃末，添入少許清水炒勻。
6/7. 炒出泡沫時，倒入南瓜條，掂翻炒鍋，使蛋黃均勻包裹住南瓜條。
7/7. 關(guān)火，撒少許香蔥即可出鍋。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護胃粘膜、防癌治癌、護肝等功效；可與蓮子、紅豆、棗（鮮）搭配；與蝦、大花蟹 、蕎麥相克，同食可能會引起不適；
咸鴨蛋的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有除熱、清肺、豐肌等功效；與李子、布朗、甲魚相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 咸蛋黃焗南瓜熱量235 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白質(zhì)13.4 克
- 碳水化合物11.6 克
- 鈉2706.9 毫克
- 鈣134 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀329 毫克