
| 梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 梅菜 | 克 | 555千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 總量 | 190克 | 梅菜扣肉熱量/卡路里555千卡 | |||

1/16. 提前處理:梅菜干建議提前一晚泡上,有的梅菜干特別咸,為了泡開最好提前泡上可以去除多余咸味

2/16. 肉用開水燙一下撇去浮沫,煮半小時(shí)左右

3/16. 處理豬肉把豬皮用鍋煎一下;只煎豬皮那一面,為了將豬皮去油,并且緊實(shí)一下,這樣過(guò)一會(huì)切開的時(shí)候好操作

4/16. 將肉皮向下,慢慢切開,這個(gè)比較費(fèi)時(shí)間以及考驗(yàn)技術(shù),切得好看成品你叫漂亮,不過(guò)如果切不成功也沒關(guān)系,只是影響外表,不影響味道

5/16. 肉里面是生的,沒關(guān)系,過(guò)一會(huì)還要蒸,生的是正常

6/16. 下面將切好的肉片整整齊齊的碼放在一個(gè)盆中從左到右碼好,多余的肉以及切得不整齊的肉放到最上面

7/16. 泡好的梅干菜,好好沖洗幾次,梅干菜砂子很嚴(yán)重的,如果不好好洗,會(huì)牙磣的;洗干凈后去水,將梅干菜鋪在剛剛的肉片上

8/16. 取一個(gè)容器倒入生抽

9/16. 倒入老抽

10/16. 放入雞粉、糖、料酒,我沒有再放鹽哈~

11/16. 將大料放在梅干菜上面,將調(diào)好的調(diào)料倒入梅菜扣肉的盆中,慢慢的均勻倒入

12/16. 最后再將梅菜干壓一壓,最后的狀態(tài)是不要太濕潤(rùn),但是一壓能夠看到湯汁是最好的狀態(tài),壓一壓可以讓調(diào)料混合均勻,調(diào)好后,腌制兩小時(shí)

13/16. 鋪上錫紙,兩邊不要壓實(shí),留一點(diǎn)空隙,放入鍋中蒸一個(gè)鐘頭到一個(gè)半鐘頭;錫紙是為了防止水汽進(jìn)入碗中,蒸到后來(lái)可以看下碗中是不是很濕潤(rùn),如果不濕潤(rùn),就將錫紙拿掉

14/16. 梅菜扣肉蒸好了,打開蓋子香氣撲鼻

15/16. 下面這個(gè)步驟要小心哦~~~找一個(gè)比蒸的時(shí)候用的碗大一圈的盆,將盆倒扣在碗上,要踏踏實(shí)實(shí)的扣上,盆要有一點(diǎn)深度,因?yàn)檎舨怂荻?,一使勁翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),要快速別猶豫,小心燙哦

16/16. 翻轉(zhuǎn)后,肉就在上面了,蒸之前如果碼放得整齊,倒出后肉也會(huì)排列的很漂亮,撒上小蔥或者香菜裝飾即可
梅菜的熱量292千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鐵;具有解暑熱、消積食、開胃下氣等功效;與羊舌、羊心、羊肚相克,同食可能會(huì)引起不適;