
| 面茶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 總量 | 295克 | 面茶熱量/卡路里1035千卡 | |||

1/9. 取適量面粉,在炒鍋內(nèi)中小火翻炒。要不停的炒,避免將面粉炒焦。

2/9. 待面粉翻炒為深黃色時(shí),?;鸪鲥?,將面粉承出,備用。

3/9. 取適量炒好的面粉,與適量冰水混合攪拌。面粉數(shù)量一般一個(gè)人3-4中勺。水的量剛好溶解面粉為糊狀則可,不宜過多過稀。

4/9. 攪拌時(shí)候按同一方向攪拌,以免出現(xiàn)面疙瘩。攪拌好備用。

5/9. 切蔥為段,切蒜為片。

6/9. 鍋內(nèi)放少許油,油熱后放入蔥蒜翻幾下,然后加開水。注意:油不可過多,多了會(huì)膩;蔥蒜過油則可,不能炒焦;開水的量根據(jù)人頭數(shù)量計(jì)算,一般一個(gè)人就一碗開水。

7/9. 開水沸騰后,一邊往鍋里緩慢倒入涼水拌好的面粉湖,一邊同一方向攪拌。如果不攪拌直接倒的話,面茶打不開,會(huì)不勻。

8/9. 上一步完成以后,面茶就會(huì)均勻冒泡,加入適量食鹽。攪拌一下,就可以出鍋了。

9/9. 一碗散發(fā)著面香的面茶就做好了。
面的熱量351千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;